Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA

Lęk przed utratą kontroli

  • staram się nie reagować zbyt emocjonalnie

  • lubie kiedy wszystko jest na swoim miejscu

  • czuję się zaniepokojony, kiedy mam świadomość, że nie panuję nad wszystkim

  • czułbym się znacznie lepiej, gdybym miał większy wpływ na to, co się dzieje

  • ktoś w mojej rodzinie nie panował nad sobą

  • w mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna

  • w mojej rodzinie chaos wybuchał zupełnie niespodziewanie

     

Lęk przed uczuciami

  • trudno mi wyrażać uczucia

  • często nie jestem świadom swoich uczuć

  • czasami myślę, że uczucia są wyłącznie ciężarem

  • przeraża mnie, czego mógłbym się dowiedzieć, gdybym pozwolił sobie na jakiekolwiek uczucia

  • w mojej rodzinie nie należało wyrażać uczuć takich jak: wina, skrucha, wstyd, lęk, radość, ból, miłość, złość, smutek

     

Lęk przed konfliktem

  • jeśli pojawia się konflikt, staram się rozładować sytuację

  • uważam, że konflikty są czymś złym i prowadzą do przemocy

  • za wszelką cenę staram się uniknąć konfliktu, dostosowuję się, zmieniam plany

  • konflikt w mojej rodzinie oznaczał przemoc

  • konflikt oznaczał, że ktoś się na kogoś wydzierał

  • w mojej rodzinie konflikt oznaczał, że ktoś mógł mnie opuścić fizycznie/emocjonalnie

 

Nadmiernie rozwinięte poczucie odpowiedzialności

  • mam skłonność do poczucia odpowiedzialności za wszystko

  • jeżeli trzeba wykonać jakąś dodatkową pracę, zgłaszam się na ochotnika

  • trudno mi odmówić, kiedy ktoś prosi mnie o pomoc

  • pomagałem wszystkim i troszczyłem się o wszystko w mojej rodzinie

  • w mojej rodzinie chwalono mnie, gdy zachowywałem się jak dorosły

  • to ja w mojej rodzinie fizycznie i emocjonalnie troszczyłem się o mojego ojca/matkę

     

Poczucie winy

  • czuję się winny za odczuwanie jakichkolwiek własnych potrzeb

  • często czuje się winny za bycie ciężarem dla innych

  • ciągle za wszystko przepraszam

  • przepraszam za rzeczy, które nie wymagają przeprosin

  • w mojej rodzinie ktoś zawsze był obwiniany

  • w mojej rodzinie to właśnie mnie obciążano odpowiedzialnością za rzeczy, za które nie powinienem odpowiadać

  • w mojej rodzinie brałem na siebie winę za to, czego nie popełniłem, po to jedynie, by zakończyć kłótnię

     

Niezdolność do odprężenia się oraz do spontanicznej zabawy

  • zabawa jest dla mnie trudnym zadaniem

  • kiedy ludzie śmieją się zbyt głośno, zaczynam odczuwać niepokój

  • w znacznej mierze jestem samotnikiem

  • mam skłonność, by nie śmiać się bez uprzedniego sprawdzenia, czy inni też się śmieją

  • w mojej rodzinie głośny śmiech oznaczał, że sprawy wymykają się spod kontroli

  • w mojej rodzinie, kiedy tylko odprężyłem się zawsze zdarzało się coś złego

  • w mojej rodzinie zabawa zawsze oznaczała picie

     

Ostra, bezlitosna samokrytyka

  • jestem dla siebie najsurowszym krytykiem

  • zbyt szybko się osądzam

  • jestem swoim najgorszym wrogiem

  • w mojej rodzinie nigdy niczego nie robiłem dobrze

  • naturalną reakcją na problemy w mojej rodzinie było obwinianie, "ciche dni" i odrzucenie

  • w mojej rodzinie za każdy błąd ponosiło się straszne konsekwencje

     

Życie w świecie zaprzeczeń

  • nie stosuję żadnych zaprzeczeń

  • kiedy czuję się zagrożony, przyjmuję pozycję obronną

  • czasem wolę skłamać, niż przyznać się do popełnionego błędu

  • w mojej rodzinie nikt nie przyznawał się do tego, że ma jakieś problemy

  • w mojej rodzinie nigdy nie wiedziałem czego ode mnie chcą

  • w mojej rodzinie wszyscy staraliśmy się unikać zajmowania się naszymi problemami

     

Pozostawanie w roli ofiary

  • często czuję się bezradny

  • mam wrażenie, że cokolwiek bym nie zrobił, niczego to nie zmieni

  • zawsze sprzątną mi sprzed nosa to, czego potrzebuję

  • w mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna

  • w mojej rodzinie na porządku dziennym były wrzaski, krzyki, wzajemne obwinianie

  • w mojej rodzinie miało miejsce wykorzystanie seksualne

     

Zachowania kompulsywne

  • mam nałogowy (obsesyjny) stosunek do: punktualności, seksu, schludności, jedzenia, alkoholu, pracy, robienia zakupów, korzystania z podręczników autoterapeutycznych, gromadzenia majątku, hazardu, praktyk religijnych

     

Tendencja do mylenia miłości z litością

  • przyciągają mnie ludzie, którym mogę pomóc lub których mogę wyleczyć

  • mam skłonność do nawiązywania blizszych znajomosci z osobami, które zostały zranione lub są trudno dostępne

  • największą bliskość odczuwam wówczas, gdy komuś pomagam

  • w mojej rodzinie zawsze ktoś miał kłopoty

  • w mojej rodzinie byłem dla wszystkich powiernikiem

  • w mojej rodzinie być blisko kogoś, oznaczało pomagać mu

     

Lęk przed porzuceniem

  • odejście jest dla mnie niezwykle trudne

  • nienawidzę mówić "żegnaj"

  • pozostawałem w bliskich związkach o wiele za długo, niż powinienem

  • kiedy ktoś bliski wyjeżdża, boję się, że nigdy więcej go/jej nie zobaczę

  • w mojej rodzinie ojciec/matka odeszli prawie bez słowa

  • członkowie mojej rodziny pojawiali się i znikali bez specjalnego uprzedzenia, a ja musiałem się jakoś dostosowywać

  • w mojej rodzinie byłem pozostawiony sam sobie.

 

Myślenie kategoriami "białe" lub "czarne"

  • gdy staję wobec jakiegoś problemu, trudno mi wymyśleć więcej niż jedno rozwiązanie

  • mam skłonność do myślenia w kategoriach dobro-zło

  • zawsze wydaje mi się, że tylko jedna odpowiedź jest prawidłowa

  • jeżeli ty masz rację, to ja napewno się mylę

  • życie w mojej rodzinie było albo martwą ciszą, albo piekielnym sztormem

  • w mojej rodzinie stale posługiwaliśmy się takimi terminami, jak: zawsze, nigdy, bezwzględnie, całkowicie

     

Zalegający żal

  • staram się unikać mówienia o swojej rodzinie

  • często myślę "przeszłość jest już zamknięta, nie warto się nią zajmować"

  • tak bardzo próbuję nie myśleć o przeszłości, a wciąż mnie ona prześladuje

  • pamiętam jak mówiono mi "nie denerwuj się"

  • w mojej rodzinie smutek był zabroniony

  • w mojej rodzinie smutek był uważany za przejaw słabości

  • kiedy opowiadam historie o mojej przeszłości, mam tendencję do odcinania się od swoich uczuć

     

Zdolność przetrwania

  • często czuję się jak bojownik, któremu udało się przetrwać

  • często mam wrażenie, że po tym, co przetrwałemw dzieciństwie dam sobie radę z każdą sprawą

  • w mojej rodzinie wróg był w domu

  • przetrwanie umożliwiła mi moja niezależność

  • nauczyłem się, że nie mogę na nikim polegać

  • pomimo moich gorących modlitw, nikt w mojej rodzinie nie przyszedł mi z pomocą

MAPA DOJAZDOWA
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.